@梅州高三考生,压力大到抓狂?专家分享建议让你状态重启~
掌上梅州讯 随着高考脚步的梅州逐渐临近,高三学子们都已全身心投入到备考状态。高考随着夏季高考倒计时的生压j9数字越来越小,专家建议学子们莫过分紧绷心理弦,到抓要调试好心理状态,狂专进入最佳备考状态。家分
市第三人民医院心理科主任古小红曾经从近年问诊该院心理科的享建上千人的讲述中发现,学生们出现考前心理焦虑多分为三种情况,议让一是状态重启j9比较式伤害。二是梅州对自己提出过高期望,又患得患失。高考三是生压人际情感纠纷。
“虽说有压力就会有动力,到抓但只有适度的狂专压力才可以使一个人的能力、潜力更好的家分发挥出来,一旦过度可能造成反效果,部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍,但可以控制,主要要掌握一些方法。”针对考前焦虑、考场焦虑,古小红建议学生们要专注于当下,保持学习的正念,对自己不比较,不批判,不被得失心所累;积极休息,除了保证睡眠时间外,还要劳逸结合,通过做不同的事、喜欢的事,愉悦身心,消除倦怠;学会积极暗示,暗示自己不适只是一时的应激反应,身体会很快重新平衡,可以优先复习优势科目激发自信。“当发觉自己状态不对时,我们可以通过‘蝴蝶拍’、呼吸放松训练等稳定化技术帮助放松。”古小红说,当发现不能自我调整时,建议尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。
东山中学高三校区校长姚勇文说,每年为了调试学生们的心理状态,都会在考前组织系列活动放松身心。“近期我们开设心理健康讲座,为学生们做心理健康咨询;组织开展班级团建,让学生们放松紧绷状态。”姚勇文建议,学生们要学会给予自己积极的心理暗示,可以每天梳理、记录自己所做亮点,积累自信,自我鼓励。家长们作为关键一环,也要保持平和心态,勿把自身焦虑转移给学生,增加学生心理负担;要从唠叨者变成倾听者,多在学生身上找亮点,不要过分比较。“学生面对升学总会有压力,真正对抗压力的是增强内心动力,我们要始终保持对高校的期待与向往,为梦想而努力。”姚勇文鼓励学生们说。
梅州日报记者:郑炜梅
编辑:罗欢欢
- ·刘家富:宁德的民间选育方式, 走出了一条大黄鱼种业立异之路丨芯时期 最强音
- ·调好闹钟!明日10时,来掌上梅州领取共享单车骑行月卡!
- ·你用上5G了吗?梅州5G用户累计达86万!至年底将新增5G基站1000多座
- ·三伏天到,今年加长版40天!高温天气,注意防暑降温!
- ·现场见证2000万元大奖降生!广东鉴赏团赴京看双色球开奖
- ·粤M999J9!7月19日投放粤M新号段啦!手把手教你选“靓号”
- ·正在公示!梅州大埔入选2021年农产品产地冷藏保鲜整县推进试点名单
- ·想开福彩投注站?赶紧来看看!梅州公开征召设立投注站30个...
- ·超前沿技术、最威信专家、400张入场券!2023水产种业高品质睁开论坛,速来!
- ·正在公示!梅州大埔入选2021年农产品产地冷藏保鲜整县推进试点名单
- ·48家企业61个产品参评!“梅州茶王”评鉴活动完成抽样封存
- ·今日18时起恢复货车通行!天汕高速沿线收费站入口称台均升级改造完成
- ·贾跃亭回应FF股价暴涨:可以帮助中国车企和供应链快速进入美国市场
- ·今天,平远下了个“梅州最大”雨!明天梅州天气怎样?请继续接收!
- ·今晚加油去!92号汽油零售价迈进7元时代,加满一箱油多花9元
- ·分三个阶段开展!梅州“蓝朋友”这项专项检查内容为...
- ·喊全天下尝荔乡滋味!广东高州展团亮相第二十届农交会
- ·梅州各民主党派市委会完成换届!
- ·降低奖励门槛、提高奖励金额!梅州重新修订《非法集资举报奖励办法》
- ·找短板立行立改解决实际问题!5月实地测评排名靠后“双到”挂点单位剖析失分点
- ·谷歌Pixel 8a真机泄露?AI摄影+7年安全更新或成卖点
- ·梅州市中心枢纽汽车站6月28日开业!班车主发丰顺大埔五华揭阳
- ·清新空气在身边!6月,梅州各县(市、区)平均优良天数比例为100%!
- ·有趣又有用!梅城梅南社区志愿服务活动,让大小朋友乐开怀~
- ·中国农业品牌目录2022农产物品牌宣告,广东5个品牌落选
- ·有你吗?S223线上,一大批超速车辆被高清抓拍并曝光...